目次
肩こりを治療とセルフケアで解消しょう
肩こりに悩んでいる人は多いですね。
肩こりを解消しょうと思っても、
日々の疲労の蓄積で肩こりも簡単には
解消できない場合があります。
肩こりの原因に関しては下記をご覧下さい。
↓↓下記は、肩こりの原因を考える
肩こりなのか？診察してもらいましょう
肩こりで辛いと思っていても、
肩こりでない場合もあります。
自分の症状が肩こりなのか？
整形外科で診断してもらいましょう。
肩こりの治療の種類が多い
肩こりの治療としてはたくさんの種類があります。
整形外科での診察後、リハビリができる病院もあります。
整体などもありますが、
どんな治療をすればいいのか？悩みます。
たくさんの情報で何をすればいいのか、
わからないのが現状です。
しかし、どの治療でもやってみることです。
治療していく中で自分にあった治療が見つかると思います。
合わないかな？と感じたらやめることです。
先生との相性もあります。
何かいいとは個人の見解では言えませんが、
良い所と気になる所があり、
全て良かったとは言えないのが現状です。
下記は、私自身が体験した治療です。
- 整形外科の湿布薬
- 整形外科のリハビリ
- 整体
- カイロプラクティック
- 鍼
- マッサージ
- リンパマッサージ
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自分自身の肩こりって、凄いの？
私自身は色々な治療を体験しました。
自分自身の肩こりの酷さに直面しました。
先生に肩こりの凄さ（固さ）を指摘されて、
首・肩・背中・左右の固さの違いなどを、
教えてもらいました。
自分が思っている感じとは違っていて、
客観的に言って下さって感謝しています。
肩こりの治療のオススメは？
治療としてオススメは？と聞かれると
人それぞれだと思いますが効果はありました。
まずは、色々な治療をしてみたかったです。
肩こりの治療している病院・お店は多いので、
まずはプロにお任せしてみることをオススメしています。
日々の肩こりのセルフケアだけでは、
改善しない肩こりもあります。
無理をしないで治療をしましょう。
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肩こりの治療で言われること
肩こりの治療をして言われることがあります。
どの先生にも言われることが、
- 姿勢が悪い
- お腹の筋肉が少ない
- 運動不足
- 冷え症
結局は、肩こりの原因・理由はたくさんあること、
日常の生活を改善する必要があると、
思ってきました。
肩こりの治療費が凄く高い
私自身の肩こり治療の体験ですが、
肩こりの治療費が凄く高くて
治療を続けること難しいと感じました。
時間とお金が自由に使えないことです。
時間とお金がたくさんある方には問題はないのでしょうが、
私自身は年間で肩こり治療に15万円以上は使用していました。
マッサージは3,000円位から
リンパマッサージは10,000円位からです。
評判のいい遠いお店に通うと交通費・宿泊費が必要になります。
治療費が高いので肩こりの治療を後悔しているのではありません。
毎日の肩の疲れをその日に回復できないか？考えています。
セルフケアで肩こりを解消したい
セルフケアで肩こりを解消したいと思ってきました。
考え方を変えて日々の生活でセルフケアをして、
肩こりが酷くなったら治療するようにしたい。
と思うようになりました。
現在は肩こりの治療はしていません。
セルフケアだけで肩こりを解消できるまでになりました。
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肩こり解消する、仕事場で気をつけよう
肩こりを解消したいと思ったとき大切なのが、
仕事場での姿勢や目の疲れなどを軽減することです。
仕事場での肩こりの解消は簡単ではないですが、
少しでも気をつかっておくと家でのセルケアが簡単になります。
- 姿勢に気をつける
- 長時間の同じ姿勢を続けない
- 目の疲労を少なくしましょう
- 体のストレッチを意識しましょう
↓↓下記は、目の疲れに関する内容です
肩こり解消する、家でのセルフケア
体を温める
体を温めことが大切です。首・肩を冷やさない
湯船につかりましょう
↓↓下記は、入浴に関しての内容です
体の冷えを改善しましょう。
↓↓下記は、体の冷えの原因に関しての内容です
体を動かす
日頃のストレッチや軽い運動をして血流改善する
筋肉の緊張を和らげましょう。
姿勢をよくする
猫背になっていたら肩に負担がかかります。
家でストレッチをやろう。
筋肉をつける
お腹・背中・腕に筋肉をつけましょう。
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まとめ 肩こりの治療とセルフケア
個人の見解としてですが、
肩こりの治療する場合は、
整形外科で肩こりなのか診断してもらうこと、
治療の種類は多いし好みもあるけど、
肩こりが酷い場合は治療することです。
家では肩こりのセルフケアをすることです。
