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入浴の改善

入浴の大切さを考える、疲労回復を目的にしたお風呂

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入浴の大切さを考える

疲れた日は入浴しないで、シャワーだけにしておこう。

などど思う時もありますが、

疲労回復にもいい入浴の大切さを考えてみましょう。

入浴を楽しみにしている方もいれば、

時間がない・水道代金・電気代金がもったいないと

節約している場合もあるでしょう。

入浴の目的は身体を清潔にすることが基本ですが、

シャワーだけでも身体を清潔に保つことはできます。

若い時はシャワーだけでも翌日に疲れが残ることもなく、

入浴しないこともありますが、

40代からはなるべく湯船につかるようにしたいですね。

入浴することの重要

入浴することでリラックスでき、

身体を温めることができます。

入浴は清潔に保つ以外にも重要です。

  • 良質な睡眠
  • 疲労回復

良質な睡眠と疲労回復ができるのであれば、

お風呂につかる効果が気になります。

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シャワーでは得られない、お風呂でつかる効果

疲れているとシャワ-だけで、

湯船につかることが面倒だったりします。

お風呂につかることの効果を知っていれば、

お風呂につかることの大切さがわかってきます。

疲労回復を目的にしたお風呂

疲労回復を目的としているので、

夜寝る前にお風呂に入ること

疲労回復にはぬるま湯に入ることがおすすめ

  • 温度は冬は40℃を目安
  • 夏は38℃を目安にしてください。

身体の血流をよくすることで、体温をあげることができますが、

10分位はお風呂につかりましょう。

10分は意外に長いものです。

私自身も10分に慣れることに時間がかかりましたが、

少しづつ時間をのばしてみましょう。

血行促進の効果

血行促進の効果をみてみましょう。

入浴によって血行がよくなると、

疲労回復には期待できます。

健康・美容の悩みは血行不良か関わっていることもあります。

入浴によって血行がよくなると、

下記のような効果が期待できます。

  • 疲労回復の改善
  • 代謝改善の改善
  • 肩こり・腰痛の改善
  • 美肌の効果

血行促進の効果は多いですよね。

シャワーで済ませないで入浴する気持ちになりますね。

↓↓体の冷えの原因の記事です

体の冷えの原因について考える

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