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腸内環境の改善

【納豆】納豆の効果と便秘の効果

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【納豆】の便秘効果が凄かった

納豆の健康効果についてみてみましょう。

納豆の便秘効果が凄かったです。

体調が悪い時に納豆を食べなさいと言われて、

調べてみたら納豆に効果が多くてビックリしました。

納豆の健康効果は凄いなと実感しています。

納豆の健康効果をみていきましょう

納豆に含まれるナットウキナーゼ・イソフラボンは

最近ではサプリもあり聞いたことがある方も多いでしょう。

納豆嫌いな人はサプリで補うことが大切ですが、

私自身は納豆が大好き派ではありません。

納豆は毎日のように食べているけど

納豆の健康効果を具体的に知っている人も少ないでしょう。

納豆

納豆は心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病の予防など

納豆の健康効果が凄い?

納豆の健康効果はたくさんの病気の予防になるようです。

心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病・骨粗しょうの予防

便秘改善・美肌効果・更年期症状の穏和などがあります。

納豆と便秘解消との関係

腸内環境が悪くなると悪玉菌の割合が多くなり

「便秘」なります。

納豆に含まれている食物繊維・発酵食品をとることで、

便秘解消が期待できます。

納豆で食物繊維の効果

食物繊維は悪玉菌を減少させる効果があります。

納豆は不溶性・水溶性の両方の食物繊維が

含まれています。

バランスのいい食事には納豆が便利です。

納豆で発酵食品の効果

納豆は大豆を納豆菌で発酵させた食品です。

発酵食品に含まれる乳酸菌が善玉菌を増やし、

腸内環境を整えます。

↓↓下記は、腸内環境を整えたい方はこちらも参考に

腸内環境を整える、食物繊維・発酵食品をとる

納豆は心筋梗塞・脳梗塞の予防

ナットウキナーゼは血栓を溶かす効果があります。

心筋梗塞・脳梗塞などの血栓症の予防になります。

納豆は糖尿病の予防

納豆に含まれている食物繊維とビタミンB2が

血糖値の上昇を抑えてくれます。

糖尿病の予防になります。

納豆は骨粗しょうの予防

納豆にふくまれているビタミンK2は

骨粗しょうの予防になります。

納豆は更年期症状の穏和

イソフラボンは女性ホルモンに似た効果があります。

更年期症状の穏和につながります。

【まとめ】納豆の効果を体験してみた

納豆の効果を体験してみました。

体調が悪いときかかりつけ医に納豆を食べるように言われました。

便秘解消と更年期症状の穏和を期待して、

納豆を継続して食べています。

納豆と大豆をうまく合わせて食生活にとりいれました。

納豆の健康効果を実感してみてください。

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