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入浴の大切さを考える
疲れた日は入浴しないで、シャワーだけにしておこう。
などど思う時もありますが、
疲労回復にもいい入浴の大切さを考えてみましょう。
入浴を楽しみにしている方もいれば、
時間がない・水道代金・電気代金がもったいないと
節約している場合もあるでしょう。
入浴の目的は身体を清潔にすることが基本ですが、
シャワーだけでも身体を清潔に保つことはできます。
若い時はシャワーだけでも翌日に疲れが残ることもなく、
入浴しないこともありますが、
40代からはなるべく湯船につかるようにしたいですね。
入浴することの重要
入浴することでリラックスでき、
身体を温めることができます。
入浴は清潔に保つ以外にも重要です。
- 良質な睡眠
- 疲労回復
良質な睡眠と疲労回復ができるのであれば、
お風呂につかる効果が気になります。
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シャワーでは得られない、お風呂でつかる効果
疲れているとシャワ－だけで、
湯船につかることが面倒だったりします。
お風呂につかることの効果を知っていれば、
お風呂につかることの大切さがわかってきます。
疲労回復を目的にしたお風呂
疲労回復を目的としているので、
夜寝る前にお風呂に入ること
疲労回復にはぬるま湯に入ることがおすすめ
- 温度は冬は40℃を目安
- 夏は38℃を目安にしてください。
身体の血流をよくすることで、体温をあげることができますが、
10分位はお風呂につかりましょう。
10分は意外に長いものです。
私自身も10分に慣れることに時間がかかりましたが、
少しづつ時間をのばしてみましょう。
血行促進の効果
血行促進の効果をみてみましょう。
入浴によって血行がよくなると、
疲労回復には期待できます。
健康・美容の悩みは血行不良か関わっていることもあります。
入浴によって血行がよくなると、
下記のような効果が期待できます。
- 疲労回復の改善
- 代謝改善の改善
- 肩こり・腰痛の改善
- 美肌の効果
血行促進の効果は多いですよね。
シャワーで済ませないで入浴する気持ちになりますね。
↓↓体の冷えの原因の記事です
